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亲爱的同学们,受到疫情的影响,我们的开学第一课将以网课的形式与大家见面。上网避免不了用眼,如何保护我们的心灵之窗呢?请跟我一起来学习一下用眼常识,为即将到来的开学做好准备。
一、如何保护眼睛?
1.使用手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光线强度。眼睛与手机的距离最好保持在30cm以上,40cm左右,如果看不清可以适当调整字体大小。此外,不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机,在夜晚使用手机时建议打开夜灯,并将屏幕调整至较低的亮度。
2.控制用眼时间,不宜连续长时间看书、看电脑、看手机等,每隔30至40分钟应休息10至15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。
二、如何缓解眼疲劳?
1.敷毛巾
如果眼皮耷拉、眼神惺忪,这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不烫手时,敷于眼皮1至2分钟,毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则可能预示着眼睛“上火”或有炎症,此时可用毛巾冷敷1至2分钟。
2.科学眨眼
紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。专家表示,外压可暂时提高眼睛内液体的压力,类似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。
*但需要注意的是,角膜有问题的人应慎用此方法。
3.多吃蔬菜水果
注意饮食合理搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
三、孩子上网课如何多方面预防近视?
1.调整电脑显示器的位置和亮度
眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间,电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右,屏幕亮度以不刺眼不费力就能看清为宜。
2.选择适合自己的台灯位置
房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯。放置台灯时,左撇子以右上方最好,放左侧可能阻挡光线,反之亦然。
色温
色温越高,看书时反光越强,对眼睛刺激越强,容易出现疼痛,导致疲劳。
色温太低,眼睛需要很吃力地进行辨认,反而增加眼睛负担。
场所
卧室:尽量选择柔和型色泽,如橘黄色灯光有助于睡眠。不宜选择光线过暗或过亮的台灯。
客厅:看电视上网课的时候,应将照明灯打开,不让电视机的闪烁感过于强烈。
四、护眼的食物有哪些?
锌,铜,维生素C,维生素E,β-胡萝卜素等营养素,可降低25%的眼部健康风险。ω-3脂肪酸(包括DHA),铜,叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。

许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸。油性鱼类是在它们的肠道和身体组织中含有油的鱼,吃它们会提供更高水平的富含ω-3的鱼油。含有最有益水平的omega-3的鱼,包括:金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼。
坚果和豆类
坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。坚果还含有高水平的维生素E,可以保护眼睛免受年龄相关的损害。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。
柑橘类水果
柑橘类水果(柠檬、桔子、柚子)含有丰富的维生素C,就像维生素E一样,维生素C是AOA推荐用来抗击眼睛损伤的抗氧化剂。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。
维生素A在视力中起着至关重要的作用。它是一种称为视紫红质的蛋白质组分,可帮助视网膜吸收光。研究β-胡萝卜素在视力中是混合起作用的,人体需要这种营养素来制造维生素A。
来源:网络

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课程展示

2020年会计职称初级职称2020年1月11日开课,周六班,可插班。

2020年会计职称级职称2020年04月开课,周日班,热招中。

新开设会计实操课程。

2020年上半年成人英语三级(学位英语考前辅导班)周六班,热招中。

基础班 2019年12月28日开课(每周六上课,送资料,送音频),可插班。

强化班 2020年3月开课(每周六上课,送资料,送音频),热招中。

高通过率班 2019年12月28日开课(每周六上课,送资料,送音频),如果当次未考过下次免费重读,可插班。

2020年成人高考考前辅导班2020年3月开课,热招中。

政治、英语、高数(二)   基础班 (周六班),2020年3月开课,热招中。

语文、数学、英语   基础班 (周六班),2020年3月开课,热招中。

历史、地理   基础班 (周日班),2020年4月开课,热招中。

2020年高起点、专升本高通过班(随报随学,循环上课),签协议,如当年未被录取第二年免费重读。

2020年美术考级

素描、速写、色彩(水彩、水粉、油画)、软笔书法、硬笔书法、篆刻、国画(山水、花鸟、人物)、漫画。各科目均为1—10级,随报随考。

企业培训

培训形式分为:干部培训、企业内训、研修班培训、公开课培训、国际商务考察培训。