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闲话不表,先上本文要点

① 关闭所有推送通知

② 将社交APP藏起来

③ 手机色彩设置为黑白色

④ 设备替代

⑤ 借助软件强制停用




作 者 | 进击的浩克                            编 辑 | 蔡 琳



缘  起

为了控制自己的饮食,昨天特意在吃饭的时候没有带手机,专心致志地认真吃饭,效果确实不错。虽然疫情期间没有办法和周围的同事深度交流互通有无,但是自己一个人吃饭真的体会到了食物原本的滋味。

午饭后,把自己的体会在好友群里分享,一个小伙伴说“我准备把手机砸了,然后用智能手表接听电话,其他功能一律不要,手机太耽误人生了”;另一位小伙伴说“每天使用手机时间四五个小时,打算控制在一小时之内”,聊着聊着就准备搞一个自律行动大赛,看谁用手机用的时间短;这时,有一个小伙伴说“我做不到不看手机,特别是微信,现在需要五分钟看一次手机,工作的事情都在里面通知,前一天早上没带手机买个早餐都有三个单位的未接电话”。

看来,如何如何克服手机成瘾确实是个大问题,那我们今天就来解决它。

长时间玩手机无疑对身体有害,最重要是它让你失去对自己人生失去了掌控。本来你花钱买来了手机,是它的主人,现在它却变成了你的主人,天天在手里捧着、在心里挂念着,手机没电或者没信号就会心慌。

有人说手机内容丰富,多看看手机,可以找事情做来充实自己。其实长时间看手机,到最后只会一地鸡毛,什么重要的事情都做不成。

5个使用手机的好习惯


01
关闭所有推送通知




先不管三七二十一,关闭一切推送通知,需要什么功能或者咨询自己主动去查询,绝不被动接受垃圾信息,浪费自己时间精力。




  关闭APP推送通知

为什么要先全部关闭通知?

是因为APP推送通知的目的就是为了攫取的你注意力。

特别是社会新闻和购物类的,它从一出生就是为了撩拨你的心弦而来的,勾走你的魂魄,迷糊的大脑,让你的手不由自主地点点点,你点的越多,它挣得越多(商业逻辑是,购物类的你买了它的产品了,新闻类的是你不可避免地阅读了它的广告了,这是他们的收入)。

注意力经济时代,你的注意力是你最宝贵的资源,也是各个商家争夺的宝贵资源,你自己掌控自己的人生,不能让渡给APP及背后商家。

奉上华为Mate20pro手机设置“关闭所有推送通知”的方法: 设置——通知中心——批量管理——全部设置为关闭。 其他机型请诸位自行百度“如何关闭手机所有推送通知”。

然后在随后使用的过程中,根据自己生活的需要的开通极少数APP的通知。

我现在就只开通了1CalendarS的通知功能,因为生活和工作中重要事件的日程安排,我全部放在了这个日历APP上了。虽然我通过每天的查看,几乎能够做到对未来的事情了如指掌,通知是为了防止忙中出错。

推送通知批量管理




  关闭微信推送和朋友圈通知

会有人问这样岂不是会错过重要的事情?

如果用微信办公的那就真不好说,不过即使那样还是可以设置隔一段时间查收一次,真的有紧急的事情会通过电话或者直接派人来找你。

还有人会问这样岂不是会错过高质量的朋友圈?

确实,有的高手经常发圈会让你了解到最新的行业资讯、最牛逼的思想,但是只要你记住TA是谁,单独点开看就行了。其他人的大多都是垃圾信息,不看也罢。

大家可自行百度“如何关掉微信提醒”自行设置。

新消息提醒和发现页的通知关闭



02
将社交APP藏起来




有时候仅仅是关闭通知还是不行。

很多时候你打开手机看到了一个APP,特别是微博、微信、抖音、快手甚至今日头条、网易新闻,这样的APP就会忍不住点击进去,APP根据算法不露声色地给你提供最新的消息链接,让你停不下来,等你看累了,时间就会过去好久了。

因此,你要把它们藏起来,不要放在首屏,要放在四屏的位置,我们点击的次数就少多了,此外,还可以单独建个文件夹雪藏它们。

慎点APP@Topbook

首屏要放能真正提高自身效能的APP。

有些微信的小程序很好用,但是打开小程序不可避免要开微信,可以单独把你喜欢的小程序放到首屏桌面上,如图所示,右下角带有蓝色小对勾标志的就是小程序(感恩易效能小伙伴的分享)。

首屏示例(背景是索菲亚老师的梦想板)



03
手机色彩设置为黑白色




这招已经非常厉害了,我们其实和其他的动物没有什么两样,都是容易被鲜艳的颜色吸引,去关注点击手机里让人眼花缭乱的APP。我之前调成黑白色之后,每次看手机就像上坟一样心情沉重,久而久之就不愿意看了。

以前的Mate9pro还可以设置黑白色,现在的手机居然去掉了这一项,真是奔溃。 大家直接搜索“如何将手机设置成黑白色”即可。

手机黑白色示例



04
 设 备 替 代




认清手机的本质,只要它的通联工具功能,其它的一概不要。

可以在特定时间段用非智能手机或者手表电话代替手机,时间仓促这个次出来的颜值一般,我觉得最早的几款平板诺基亚还挺好看的。

某猫诺基亚非智能机



05
借助软件强制停用







  强烈推荐一款APP【Forest】

Forest是一个番茄工作法APP,你可以在里面养树,看着自己的小树从小到大,进而成为一大片森林很有成就感。

Forest小清新界面




  推荐另一款APP【远离手机】

【远离手机】这个APP好变态,我好喜欢。设置上之后,手机在规定的时间里那就只剩下一个功能了——当砖头砸核桃,不到时间什么操作都不管用。

特别提示:不要一开始就设置长时间,实验的话用一分钟就好。(目前似乎只有安卓版,并且需要较高手机权限)

不要被小清新界面迷惑了

登录设置

秒变砖



后  话


手机说到底只是一个效能工具,是用来为我们服务的,不能让它成为你的主人。

不妨就从今晚开始,放下手机好好陪父母吃顿饭、好好陪爱人谈谈心、好好陪孩子玩个游戏。


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